jak zdjecia

[...] chociaż ostatnie powtórzenie to walka na śmierć i życie 2. Ostatnia seria trochę ciężko, robiłem nie spiesząc się, przerwy między powtórzeniami. 3. Dałem przed barkami jak widać i pasuje mi to. Ostatnia seria ciężko, ale git. 4. Fajnie, lajtowo. 5. Nawet bez większych problemów. 6. Poszło 7. Ciężko... -- *Burpee Challange : x20 () --- [...]

Niestety zdjęcia będę dodawał raczej na pewno z opóźnieniem , bo jak to robię w trakcie trwania live - jakość transmisji jest bardzo słaba https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10154725256435213/

dobra, to ja sie chyba zglosze, jutro zrobie zdjecia i zaloze nowy dziennik. ale wezcie powiedzcie- czy dacie rade ulozyc jakis trening dla osoby z ograniczonym ciezarem? %-) bo jeszcze na silke nie bede chodzic, jak juz to dopiero po 16. marca i nie chce sprawiac za duzych problemow, wydziwiac itd ;-D no i .. oceniacie efekt koncowy czy to, jak [...]

Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;) Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;) Witam serdecznie wszystkich z wieczora :) Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą [...]

[...] ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g orzechy, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, łyżeczka proszku do pieczenia, 5 g kakao, 2 g gorzka [...]

[...] w sumie szybko i przyjemnie. Na szczęście bez żadnych dziwnych niespodzianek. Jeden postój na posiłek (przygotowana wcześniej bułka z kurczakiem). Nawet nie zajechałam się jakoś strasznie tym czasem spędzonym za kierownicą. Dojechaliśmy na miejsce, rozpakowaliśmy się, zjedliśmy kolejny posiłek - znów bułka z kurczakiem%-) Z okazji DNIA KOBIET [...]

Jak to nie wiesz wariatko?Pokaż te na których wszyscy pieknie wyglądają :) Aaaa Ty pytałaś o fotki z MP a nie moje z sesji? To zmienia postać rzeczy - zdjęcia będą jak już się z nimi ogarniemy. Mam nadzieję, że w ten weekend- jak to wyjdzie w rzeczywistości się okaże. Tak czy inaczej stajemy prawie na rzęsach by były jak najszybciej ;) 10 tys [...]

[...] z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że zanim wszystko zacznie hulać tak jak to sobie zaplanowaliśmy minie jeszcze sporo czasu. Do tego muszę dorzucić jeszcze 'małe' perypetie z pracownikami. W związku z tym w poniedziałek mamy umówione już [...]

Bardzo fajny test Bzyku ,zdjecia filmiki rozpiski wszystko ladnie i kolorowo... Mnie interesuja te ciastka/batoniki czekoladowo bananowe , chcialbym se zapodac na sniadanie, mozna je normalnie w lodowce trzymac kilka dni? bo jak zrobie cala blache to na raz nie zjem, probowales juz potrzymac troche w lodowce? w smaku ok beda?

[...] i bede to robil nie prosze o ocenianie czy brac czy nie bo jestem w trakcie cyklu wiec taka wypowiedzia nic nie zmienisz , pozatym liczy sie efekt koncowy prawda?czy to jak sie wyglada po 3tyg?bo nierozumiem to ze zdecydowalem sie prowadzic temat to tylko i wylacznie moja sprawa i robie to dla siebie zdaje sobie sprawe ze troche mnie podlalo [...]

Tak jak już Ci pisałem, możesz na mnie liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to [...]

Michail skupiam się, ale rozplanowałem sobie Markocykl i proszę Cię o pomoc!. Jak nie chcesz pomagać to powiedz!. Skorzystam z pomocy kogoś innego... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 [...]

Seewy: zdaje mi się, że patrzysz na daty, jak zachoruje to wrzuce po chorobie regeneracje. Dokładnie chodzi mi o to aby Michail, lub ktoś kto się na tym zna, sprawdził powyższe plany (najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie - bo to będą dwa moje pierwsze plany tego typu...). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w [...]

Jaguar: sog oczywiście. Jeżeli chodzi o superserie i wielkieseri to ma na celu zwiększenie intensywności Podobnie jak obniżenie przerw 1,5-2minut, ale zastąpie to zwiększaniem ciężaru - w miarę możliwości. Ogólnie duże THX!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]

night: "No to się ruszyło. Dobry sygnał." – chyba nie ogarnęłam, do czego to się odnosi... :-P To nie tak, że nienawidzę, katorga i męka, tylko jako że mam problem od podstaw, bo nie umiem się nawet ustawić, zwyczajnie źle mi się to robi. W każdym razie chętnie zmienię. Tylko nie wiem, co to crossfitowe brzuszki i google też nie pomaga – ma to [...]

http://s361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/MP%20ZABRZE/ wrzucam tutaj zdjęcia, będzie ich powoli przybywało bo się uploadują, niektóre bardzo podobne, bo były robione seriami, jak znajde wiecej czasu to te slabe powyrzucam

to teraz z górki jak zrobione prawie wszystko też jak chwilę na smarta chodziłem to widziałem, ze duzo ludzi w tym miejscu fotki robi No, światło jest dobre ale nie mcfitowe, że nie da się źle wyglądać, ale przede wszystkim te smartowe strefy oldschool są po to, żeby można było biegać bez koszulki. I co ważne ludzie są przyzwyczajeni, że ktoś [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 6 Waga zeszła na okolice 107.5-108 i już zaczynam wracać do normalnych pomiarów. Humor jak się spodziewałem, moment lepszy, jak jest jakiś cel;) Weekend był urodzinowy, ale bez szalenstw, 31 strzeliło, także już stara dupa jestem. Zawodowo też trochę więcej roboty, podopiecznych. Jak u wszystkich chyba, wakacje coraz [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 7 Waga https://i.postimg.cc/WbfnTfPq/Screenshot-20220419-132702-Sheets.jpg Święta święta i po świętach, kolejne "przetrwane". My jak to my, nie obchodzimy, jemy śniadanie we trójkę, takie normalne i to tyle O dziwo w tym roku nie wpadło żadne pytanie jak przetrwać ten ciężki okres;) Zrobione wspominane badania. Co do [...]

[...] na okładce wypisany wielkimi literami napis AIKIDO, a dopiero w dalszej części, znacznie już mniejszymi - Daito Ryu (podejrzewam, iż wydawca w ten sposób chciał trafić do, jakby nie było, szerszego grona czytelników). Warto poświęcić chwilę uwagi temu oryginalnemu systemowi oraz jego mistrzom (część informacji siłą rzeczy będzie się powtarzać). [...]